심장이 가장 위험한 시간 5종류

당신의 심장이 가장 위험한 시간 5종류             당신의 심장이 가장  위험한 시간 5종류             (미 하바드대 연구팀 발표:'10.2.24)   1. 아침에 눈을 떳을 때   - 심장마비 아침 시간에 40% 중가한다     잠에서 깨어난 직후 우리몸의 아드레날린과 스트레스 홀몬분비     때문에 혈압상승.산소 필요량 증가.수분이 부족하게 되어 혈액이     끈끈해지고 장박동 공급속도가 느려지게 된다.   - 침대에서 천천히 일어나고, 아침운동 앞서 워밍업을 천천히하여     심장부담줄인다.                                           < 호주 시드니 해변 비키니 1000명 걸스 >       2. 월요일 아침 주의    - 전체심장마비의 20%가 월요일 아침에 일어난다     휴일을 보내고 업무복귀 한다는 부담감과 스트레스가 악영향을 미친다  - 토.일요일에 늦잠자는 버릇을 없애고, 충분한 수면을 취하여 월요일 아침 일찍 일어나는데 부담스럽지 않도록 한다                                3. 과식한 뒤    - 포만감으로 심장의 부담감이 과중되고 특히 고지방. 고탄수화물 식사는 혈관을 수축 피를 엉기게 한다      - 저녁에 과식을 피하고 적정량만 먹는 숩관을 들이고 위장장애 없으면 매일 아스피린 복용도 혈액 끈끈해 지는 것 막는데 도움준다.                  4. 갑자기 과격한 운동 삼가    - 평소하지 않다가 갑자기 과격한 신체활동할 때 심장에 엄청 부담을 준다   - 평소 규칙적인 운동으로 신체를 단련하고 운동 강도를 서서히 증가시키고 운동 후 약 10분가량 스트레칭 등으로 마무리한다.           5. 긴장상태 지속될때   - 심한 근심.걱정 등 지속될때 심장건강 관점에서 갑작스런 운동은 위험하며 혈압.심박수.아드레날린 수치 상승되고 온몸이 경직된다   - 심호흡.스트레스 해소 등으로 긴장을 늦추고. 협심증.혈압치료제 복용이 도움된다  * 출처 : shine.yahoo.com (무병장수)